તમારા જાતીય અને સેક્સ્યુયલ પર્ફોર્મન્સને સુધારવા માટે તમારે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓ ઉમેરવી?
- ડુંગળી અને લસણ તમને શ્વાસમાં દુર્ગંધ લાવી શકે છે તે હકીકત હોવા છતાં, આ રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં અત્યંત મદદરૂપ છે.
- કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેઓ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે જરૂરી છે અને જાતીય કામગીરી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- મરચાં અને મરી લોહીના પ્રવાહને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે કારણ કે તેઓ હાયપરટેન્શન અને બળતરા ઘટાડે છે.
- તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવા ઉપરાંત, પ્રજનન કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
- તણાવ ટાળો:
જ્યારે વ્યક્તિ ઘણા તણાવમાં હોય છે ત્યારે બ્લડ પ્રેશર વધે છે, અને હૃદયના ધબકારા નકારાત્મક રીતે વધે છે, જે શુક્રાણુની ગુણવત્તા અને જાતીય ઇચ્છાને ઘટાડે છે.
- ઊંઘની પેટર્ન:
આરોગ્ય નિષ્ણાંત જણાવે છે કે સારી ઊંઘ સાથે એકંદરે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાતીય ઈચ્છા અને શુક્રાણુની ગુણવત્તાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ખરાબ ટેવોને ના કહો:
રેડ વાઇન લોહીના પરિભ્રમણને સુધારે છે, પરંતુ વધુ પડતા આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનનું સેવન તમારા જાતીય કાર્યપર પ્રતિકૂળકૂ અસર કરી શકે છે… નિયમિતપણે આલ્કોહોલનું સેવન અનેધૂમ્રપાન કરવાથી પુરૂષોની પ્રજનન ક્ષમતા પર સીધી અસર કરે છે અને શુક્રાણુઓની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે.
- શારીરિક રીતે સક્રિય રહો:
શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી જાતીય કામગીરી વધારવામાં મદદ મળે છે… દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી વ્યક્તિનું વજન નિયંત્રિત થાય છે, અને તેની પ્રજનન ક્ષમતા પણ વધે છે….